فشار خون خود را کنترل کنید! با علائم و روش های درمان آن بیشتر آشنا شوید + نظر سنجی روز

هر چه سن بیشتر می شود افراد با فشار خون و قرص های فشار و پرهیز های غذایی بیشتر اشنا می شوند.مشکلی که به سادگی می تواند کنترل شود اما بهای بی اهمیتی نسبت به آن می تواند بسیار سنگین باشد.در ادامه با علت و علائم فشار خون آشنا می شویم :

علائم موثر در ایجاد فشار خون بالا :

به طور کلی فشارخون بالا بیشتر در بین افراد مسن شایع است در وافع افزایش سن با خطر ابتلا به فشار خون رابطه ی مستقیم دارد.

• سن‌ بالای‌ ۶۰ سال با افزایش سن احتمال بروز فشار خون افزایش می یابد

•  چاقی و اضافه وزن

• سیگار کشیدن

• مصرف الکل

• رژیم‌ غذایی‌ حاوی‌ نمک‌ زیاد یا چربی‌ اشباع‌ شده‌ و عدم مصرف میوه و سبزی

•  کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی

• استرس

فشارخون بالا اگر کنترل نشود پیامد های جبران ناپذیر ی دارد.سکته ی مغزی ، حمله ی قلبی ، نارسایی‌ کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی از عوارض اصلی فشار خون بالا هستند.

نوسانات زیاد فشار خون می‌تواند با بیماری‌ها قلبی و عروقی در ارتباط باشد. محققان در یک پژوهش جدید دریافته‌اند که تغییرات در فشار خون شاخص کلیدی برای شناسایی سکته مغزی است. این پژوهش نشان داد که فشار خون بالا نشان می‌دهد که خطر ابتلا به سکته مغزی یا سایر مشکلات عروقی تا ۵۰ درصد افزایش می‌یابد.

به صورت کلی چرا دچار نوسانات فشار می شویم؟

یکی از دلایل اصلی نوسان خون، فشار خون بالاست که علت آن ممکن است برخی بیماری‌های قلبی باشد که تشخیص داده نشده‌اند. بیماری‌های کلیوی، مسائل هورمونی و بارداری و وراثت نیز ممکن است در مشکل پرفشاری خون دخیل باشند.

چی  بخوریم ؟

در زمان بالا بودن فشار آب زیاد بنوشید.

• جوانه گندم به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشارخون بالا می‌شود. پتاسیم و منیزیم بر خلاف سدیم در کاهش فشار موثرند.پسته با کاهش روند جذب کربوهیدرات‌ها در بدن می‌تواند فشارخون را پایین بیاورد.

• روغن کنجد یکی از روغن‌های غیر اشباع  و مفید برای بدن است. این روغن نه تنها کلسترول خون را بالا نمی‌برد، بلکه آن را کاهش می‌دهد. کره کنجد فشارخون را کاهش می‌دهد.

• هم چنین خوردن هندوانه ، کلم بروکلی ، موز ، پرتقال برای افردی که فشار بالا دارند مفید است.دم کرده های گیاهی مثل چای ترش، دم کرده گل گاو زبان و لیمو امانی، دم‌کرده میوه نسترن، دم‌کره فلوس و خیار چنبر برای کاهش فشار  استفاده کنید.

در نهایت اینکه اگر به صورت مستمر نوسان فشارخون دارید به دکتر مراجعه کنید.تغذیه ی خود را کنترل کنید و حتی اگر فشار خون مبتلا نیستید از آن پیشگیری کنید.

برای شرکت در نظر سنجی اینجا را کلیک کنید.

با شرکت در نظر سنجی هر هفته برنده یک تبلت شوید.